Week 5

U bouwt deze week verder op wat er al staat.

Uw eerste stap blijft het beginpunt.
Deze week zet u een volgende stap.

Dat kan een tweede stap zijn,
of een uitbreiding van wat u al doet.

Vooral als ze logisch in hetzelfde ritme passen.

Dan voelen twee stappen niet als meer doen,
maar als één geheel.

Dat kan een tweede stap zijn,
of een uitbreiding van wat u al doet.
U kunt kiezen uit de volgende richtingen:

Voeding
Voeg een voedzaam ontbijt toe op een moment dat bij u past

Beweging
10-15 minuten wandelen op een geschikt moment in de ochtend

Ontspanning
Neem enkele minuten rust voordat uw dag begint

Verbinding
Maak kort contact met iemand in de loop van de ochtend

Eigen keuze
Kies zelf een kleine verandering die bij u past

Twee kleine stappen werken vaak beter dan één grote stap.
Houd het klein, zodat het past in uw ritme.

Mocht u dit prettig of behulpzaam vinden,
dan vindt u hieronder meer informatie.

Voeding
Wilt u weten waar een gezond ontbijt uit bestaat?
Bekijk hier de verschillende variaties.

Beweging
Wilt u weten over hoeveel beweging uw lichaam nodig heeft?
Lees meer over de aanbevelingen.

Ontspanning
Wilt u even tot rust te komen?
Met deze oefening van twee minuten merkt u direct meer rust.

Verbinding
Contact kan aansluiten op momenten die er al zijn in uw ochtend.
– tijdens een wandeling
– bij het ontbijt
– wanneer u iemand tegenkomt
Het hoeft geen apart moment te zijn.

Deze week staan er geen nieuwe metingen gepland.
De focus ligt op ervaren en herhalen.

Binnenkort volgen nieuwe metingen en leest u verder hoe deze samenhangen met leefstijl.

Wanneer voelde uw eerste stap het meest vanzelfsprekend?

– Wat zou daar goed op kunnen aansluiten?
– Wat kost weinig moeite om toe te voegen?