Week 2
Deze week staat in het teken van bewustwording.
U heeft in week 1 gekeken hoe uw ochtend verloopt.
Deze week voegt u daar iets kleins aan toe.
Niet om het meteen goed te doen, maar om te ervaren wat er gebeurt als u iets verandert.
Het mag klein blijven.
Bewust worden is een stap op zich.
Een klein experiment
Deze week richt u zich op het uitproberen van een kleine verandering aan het begin van uw dag.
Niet om het vast te houden, maar om te ontdekken wat bij u past.
Kleine stappen tellen op
Duurzame verandering ontstaat zelden in één grote beslissing. Juist kleine, herhaalde keuzes maken op termijn een merkbaar verschil.
Probeer deze week
Kies dagelijks één van de volgende opties.
Opties
– 5–10 minuten wandelen op een rustig moment in de ochtend
– 5–10 minuten rekken of lichte oefeningen
– 3–5 minuten bewegen vanuit een stoel (armen, schouders, benen)
Dit is een experiment. U hoeft niets vast te houden of vol te houden.
Ook één keer proberen is al waardevol.
Geen nieuwe metingen
Deze week staan er geen nieuwe metingen gepland.
De metingen uit week 1 vormen uw vertrekpunt.
Deze week ligt de focus op ervaren en uitproberen.
In de komende weken volgen aanvullende metingen en leest u hoe deze samenhangen met leefstijl.
Kijk wat er verandert
Wat merkt u aan uw ochtend, nu u iets nieuws probeert?
– Voelt uw ochtend anders dan vorige week?
– Zou u dit willen herhalen of aanpassen?