Bronnen

De leefstijlroutes van Ancore zijn gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten en landelijke richtlijnen.
De onderstaande literatuur vormt de wetenschappelijke onderbouwing van het programma en wordt periodiek geactualiseerd.

Wetenschappelijke literatuur

Morris CJ, et al. Circadian system, sleep and endocrinology. Nature Reviews Endocrinology, 2020, PMID: 31819266. – Overzicht van circadiane regulatie en de relatie met cardiometabole gezondheid.

Qin Y, et al. Circadian rhythm disruption and cardiometabolic risk: mechanistic insights and clinical implications. Journal of Molecular Endocrinology, 2023, PMID: 36908173. – Recente review over verstoring van het circadiane ritme en cardiometabole risicofactoren.

Antoni R, et al. Chrononutrition: a review of current evidence and practical applications. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2022, PMID: 35609483. – Review over timing van voeding en metabole gezondheid.

Sutton EF, et al. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metabolism, 2018, PMID: 29754952. – Vroege tijdsgelimiteerde voeding en effecten op insulinegevoeligheid en bloeddruk.

Stalder T, et al. Assessment of the cortisol awakening response: expert consensus guidelines. Psychoneuroendocrinology, 2016, PMID: 26896293. – Richtlijnen voor meting en interpretatie van de cortisolstijging na ontwaken.

Kario K, et al. Morning blood pressure surge and cardiovascular risk: evidence and perspectives. Hypertension, 2021, PMID: 33429775. – Ochtendpiek in bloeddruk en associatie met cardiovasculair risico.

Landelijke richtlijnen

NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement (CVRM). Nederlands Huisartsen Genootschap, 2024. – Geheel herziene richtlijn voor schatting en behandeling van cardiovasculair risico (SCORE2).

NHG-Standaard Diabetes mellitus type 2. Nederlands Huisartsen Genootschap, 2024. – Richtlijn voor diagnostiek en behandeling van diabetes met aandacht voor cardiovasculair risico.

NHG-Standaard Obesitas. Nederlands Huisartsen Genootschap, 2020. – Richtlijn voor gewichtsgerelateerde risicofactoren en leefstijlinterventies.

NHG-Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen. Nederlands Huisartsen Genootschap, 2014. – Richtlijn voor slaap, ritme en medicamenteuze interventies.

Specifiek per route

Route Ochtend

Kario K, et al. Morning blood pressure surge and cardiovascular risk: evidence and perspectives. Hypertension, 2021, PMID: 33429775. – Onderzoek naar de ochtendpiek in de bloeddruk en cardiovasculair risico.

Stalder T, et al. Assessment of the cortisol awakening response: expert consensus guidelines. Psychoneuroendocrinology, 2016, PMID: 26896293. – Richtlijnen voor cortisol awakening response.

Antoni R, et al. Chrononutrition: a review of current evidence and practical applications. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2022, PMID: 35609483. – Timing van voeding en glucoseregulatie.

Cheng YJ, et al. Intermittent fasting and cardiometabolic health: recent advances and remaining questions. Nature Reviews Cardiology, 2024, PMID: 38278124. – Intermitterend vasten en metabole/cardiovasculaire gezondheid.

Route Middag

Antoni R, et al. Chrononutrition: a review of current evidence and practical applications. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2022, PMID: 35609483. – Chrononutritie en metabole gezondheid.

Sutton EF, et al. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress. Cell Metabolism, 2018, PMID: 29754952. – Vroege tijdsgelimiteerde voeding en metabole effecten.

van der Spek J, et al. Physical activity intensity, duration and health: an updated review for 2023. Exercise and Sport Sciences Reviews, 2023, PMID: 37690211. – Review over fysieke activiteit, intensiteit en gezondheidsuitkomsten.

Route Avond

Morris CJ, et al. Circadian system, sleep and endocrinology. Nature Reviews Endocrinology, 2020, PMID: 31819266. – Invloed van circadiane ritmes op hormonen en metabole processen.

Qin Y, et al. Circadian rhythm disruption and cardiometabolic risk. Journal of Molecular Endocrinology, 2023, PMID: 36908173. – Verstoring van het circadiane ritme en metabole risico’s.

van der Spek J, et al. Physical activity intensity, duration and health: an updated review for 2023. Exercise and Sport Sciences Reviews, 2023, PMID: 37690211. – Fysieke activiteit en gezondheidseffecten (relevant voor middag/avond activiteit).

Route Nacht

Morris CJ, et al. Circadian system, sleep and endocrinology. Nature Reviews Endocrinology, 2020, PMID: 31819266. – Circadiane ritme en endocriene stabiliteit.

Qin Y, et al. Circadian rhythm disruption and cardiometabolic risk. Journal of Molecular Endocrinology, 2023, PMID: 36908173. – Impact van ritmestoornissen op gezondheid.